.I want to be perfect.
Dążenie do doskonałości .
- Nie jesteś zalogowany.
- Polecamy: Sprzęt RTV
#1 2012-06-11 19:11:49
Przepisy !
Hello <3
Tworzę wątek pt. "przepisy" , żebyśmy mogły się dzielić naszymi niskokalorycznymi przepisami
Wstawiajcie raczej coś swojego, czego nie można łatwo znaleźć na stronach pro-ana.
To będzie taka nasza "Motylkowa Księga Przepisów" .
Offline
#2 2012-06-11 19:27:47
PocahontasMotyl
- Zarejestrowany: 2012-06-10
- Posty: 94
- Punktów : 0
- WWW
Re: Przepisy !
Obiady :
1. Bukiet jarzyn z makaronem pełnoziarnistym.
-makaron PEŁNOZIARNISTY- 50 gram
-warzywa na patelnię ( w składzie bez ziemniaków ) - około 250 gram
-olej do smażenia - 1 łyżka
-ulubione przyprawy
Makaron ugotować al dante. Warzywa udusić na patelni na 1 łyżce oleju. Wszystko razem wymieszać i doprawić.
2. Prosta zupa jarzynowa.
-mieszanka mrożona warzywna- całe opakowanie (450 g )
-3 szklanki wody
-kostka bulionowa
-przyprawy
-jogurt naturalny
Zagotować wodę z odrobiną kostki, wsypać warzywa i przyprawy. Gotować ok. 12 min. Zagęścić jogurtem.
3.Drób duszony w warzywach w sosie curry (POLECAM !)
-warzywa na patelnię ( bez ziemniaków) 250g
-filet z piersi kurczaka - 120g
-mąka pszenna - 1 ŁYŻECZKA
-jogurt naturalny- 3 łyżki
-olej - 1 łyżka
-bulion z kostki rosołowej
-przyprawy, curry
Olej rozgrzać w rondlu, wrzucić pokrojone mięso i podsmażyć. Dodać mrożone warzywa i dusić ok. 15 min. Wlać bulion z kostki rosołowej i doprawić. zagęściś jogurtem z mąką.
Ostatnio edytowany przez Pocahontas (2012-06-11 19:28:52)
"Chcę tylko znać powody, dla których żyjemy i umieramy w tym świecie pełnym kłamstw, uzależnieni od sposobu w jaki staczamy się na dno..."
Offline
#4 2012-06-11 19:34:26
Re: Przepisy !
3 brzmi zachęcająco
orientacyjnie po ile kcal?
I don't know the first time I felt unbeautiful, The day I choose not to eat
What I do know is how I've changed my life forever,I know I should know better
There are days when I'm OK, And for a moment, for a moment i find hope
But there are days when I'm not OK, And I need your help, So I'm letting go
Offline
#5 2012-06-11 19:36:44
- Pocahontas
Motyl
- Zarejestrowany: 2012-06-10
- Posty: 94
- Punktów : 0
- WWW
Re: Przepisy !
Zapomniałam o moim ulubionym dietetycznym daniu!
GYROS
- pierś z kurczaka - 120g
-przyprawa gyros i inne ulubione przyprawy
-olej - 1 łyżka
-brokuły - 5 różyczek
- pół woreczka ryżu BRĄZOWEGO lub PARABOIDALNEGO - 50g
-kukurydza konserwowa - 3 łyżki
-2 łyżki jogurtu naturalnego
Mięso pokroić, przyprawić i usmażyć. Ugotować brokuły na półtwardo, ryż na sypko. z jogurtu naturalnego zrobić sos ( ja robię czosnkowy ) nałożyć na talerz i jeść
najmniej ma przepis 1 i 2. Ale wszystkie są dietetyczne ( mam je od mojej dietetyczki) 3 i 4 maksymalnie mają około 300 kcal.
Ostatnio edytowany przez Pocahontas (2012-06-11 19:38:22)
"Chcę tylko znać powody, dla których żyjemy i umieramy w tym świecie pełnym kłamstw, uzależnieni od sposobu w jaki staczamy się na dno..."
Offline
Stopka forum
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi